Nathalie Delporte

Arbre de paix : 21/10/2016

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Cette après-midi passée avec Max Deloor m'a permis de découvrir une autre technique de détende différente du yoga. En effet, il nous a expliqué ce qu'était le "Heartmath" ou la "conscience cardiaque"(pour davantage d'informations, j'ai mis un lien qui expliquait ce concept de façon plus détaillée dans la partie : "Liens pour davantage d'informations"). Entre notre cerveau émotionnel et notre coeur, nous avons deux branches ou connexions qui relient les deux ensemble. L'une de ces deux branches est le système sympathique et fonctionne avec l'adrénaline et il a pour but d'accélérer le rythme cardiaque (=> prépare l'organisme au combat ou à la fuite). L'autre branche est le système parasympathique.  Il permet de ralentir le rythme cardiaque et a pour but de préparer l'organisme à la digestion et à la recomposition des cellules. 

 

 

Le coeur, lui, est sous l'influence des deux branches, c'est-à-dire qu'elles vont réguler ce que la personne vit au niveau du coeur (ex : lorsqu'il y a de la peur, le rythme cardiaque va s'accélérer et inversement).

De plus, les mêmes branches qui sont reliées du cerveau jusqu'au coeur, rejoignent également le coeur vers le cerveau. Donc, tout ce qui se passe au niveau du coeur influence nos émotions. C'est pour cette raison qu'il est important de réaliser des activités de détende et de respiration pour se sentir heureux, relaxé et avoir un certain bien-être.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

C'est pour cette raison que nous avons également réalisé ce type d'exercices.

Nous avons effectué des activités de détende comme respirer en suivant le mouvement d'images qui se déplaçaient d'avant en arrière. D'autres activités ont suivi telles que : l'ouverture et la fermeture de la main tout en respirant (// l'ouverture d'une fleur), se focaliser sur la paume de sa main, fermer les yeux tout en écoutant les bruits qui nous entourent,...

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Donc, ces activités avaient pour but de nous détendre, de prendre conscience de notre corps, d'améliorer notre attention et notre concentration, d'apprendre à respirer correctement et de nous montrer ce que nous pouvons mettre en place avec notre classe. En effet, les intervenants passaient également dans des écoles en primaire pour proposer leurs techniques et selon eux, cela aide beaucoup les enfants pour qu'ils soient plus détendus, heureux et qu'ils transmettent de l'amour, de la gratitude et du bonheur aux autres enfants du monde.

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Après ces activités, nous avons pris une feuille et écrit notre prénom dessus. Puis, nous avons dû écrire un ou deux mots qui représentaient la personne sur leur feuille. Ce n'était pas toujours évident car nous ne nous connaissions pas assez pour écrire un mot qui la différencie des autres. Je pense que si nous le refaisons à la fin de l'année, les mots qui ressortiront seront plus variés et caractériseront davantage la personne. En faisant ce type d'activité avec une classe, cela permettra de vraiment la ressouder et de vouloir apprendre à connaître tout le monde. De plus, en mettant un mot gentil sur la feuille de chacun, les gens se sentent revaloriser et ça fait du bien d'avoir parfois des mots gentils pour se rebouster.

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Formation Braingym et toucher relationnel et la pleine conscience 22/10/2016 

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Aujourd'hui, samedi, nous avons eu une formation sur la Braingym afin que nous puissions réaliser ce genre de relaxation avec les personnes dyslexiques, dyscalculiques, ayant des troubles de l'attention, ayant l'Alzheimer,... Mais c'est également une méthode de relaxation pour que les enfants réduisent leur stress lié à l’apprentissage, favorisent leur attention, les habiletés relationnelles et ça permet également de soutenir la gestion de classe et des comportements.

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Nous avons commencé la formation par le premier mouvement de base du Braingym qui est de boire de l'eau afin d'avoir de l'énergie (-> dimension de centrage : voir image en bas à gauche). Puis, nous avons réalisé des activités d'allongement (-> dimension de focalisation) et nous avons terminé par des mouvements de la ligne médiane (-> dimension de latéralité).

 

L'activité d'allongement permettait de nous détendre grâce à la pleine conscience. Nous étions couchés au sol, sur des tapis ou des essuies, et nous écoutions une voix d'homme (personnellement je préfère les voix de femmes qui sont plus douces et donc plus relaxantes), qui expliquait la partie du corps où nous devions nous concentrer pour nous relaxer. 

Je n'ai pas vraiment accroché car j'ai vraiment du mal à rester couchée sans bouger en ne faisant qu'écouter la voix d'une personne. De plus, je n'arrivais pas à me concentrer sur ce qu'il disait parce que je pensais à autre chose (les travaux à faire, un mail à répondre,...) même si j'essayais de me forcer à me concentrer.

D'autres activités de centrage ont été effectués telles que ceux présentés sur l'image en bas à gauche.

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Pour vérifier dans quelle dimension nous avions des difficultés, nous avons effectué une activité d'équilibre sur un gros ballon. Une personne tenait le gros ballon et une autre essayait de s'asseoir dessus avec les jambes croisées. Si nous tombions vers l'avant ou sur le côté, cela signifiait que nous avions des difficultés de centrage. Par  contre, si nous n'arrivions pas à nous concentrer, cela voulait dire que nous avions des difficultés de centrage.

C'était une activité assez chouette parce qu'il fallait vraiment se concentrer, trouver son équilibre et apprendre à avoir confiance dans la personne qui tenait le ballon. 

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La dimension de latéralité a été travaillée par des petites activités telles que : la respiration ventrale, le roulement du cou, les mouvements croisés,...

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Après la pause de midi, nous devions présenter des activités pour 3 cas : les troubles de l'attachement, la dyslexie et la dyscalculie et la démence de type Alzheimer.

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Voici nos activités pour les trois cas :

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-> Troubles de l'attachement :

     - Latéralité : Se mettre la jambe l'une contre l'autre avec une autre personne, puis essayer d'avancer sans tomber. Les jambes seront attachées avec un foulard pour être sûr de ne pas les séparer ;

     - Latéralité et centrage et focalisation : Rester en équilibre sur un gros ballon (-> confiance dans l'autre et vérification de nos difficultés : émotions, attention, réflexion,...) ;

        - Latéralité : Jeu de mains avec la chanson de "Maya l'abeille".

 

-> Dyslexie et dyscalculie :

     - Latéralité : Dessiner le signe de l'infini puis écrire une lettre ou un chiffre dedans ;

     - Latéralité: Se mettre deux par deux, l'un en face de l'autre et réaliser le signe de l'infini avec les mains, puis avec les pieds.

 

-> Démence de type Alzheimer :

     - Centrage : Massage sur les oreilles ;

     - Centrage : Respirer en gonflant le ventre ;

     - Latéralité : Toucher le genou avec la main opposée à celui-ci.              

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Enfin, nous avons terminé les activités en utilisant le toucher relationnel. Celles-ci avaient pour but d'être ensemble, d'écouter l'autre personne par la parole ou le toucher.

La première activité était de se coucher sur un gros ballon et de se mettre en cercle. Puis, il fallait essayer de tenir en équilibre.

La deuxième activité était de se balader dans un parcours en se laissant guider, les yeux fermés par quelqu'un.

Enfin, nous avons fait des massages avec une grosse balle puis avec une plus petite. Nous avons également réalisé en se tenant par deux et en ayant positionné une petite balle sous notre pied. Nous devions faire des petits mouvements circulaires pour faire les massages. 

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En conclusion, ces activités sont vraiment très chouette à réaliser, car elles peuvent être adaptées à toutes les personnes quel que soit leur âge et leurs difficultés, mais peuvent également servir juste pour se détendre en classe. Néanmoins, il faut préciser que si certains ne veulent pas être touché par un autre camarade, ils ont tout à fait le droit de le dire et de ne pas faire l'activité.

Durant mes stages de l'année passée, j'étais dans une classe de 3ème maternelle, qui était parfois très bruyante. J'avais instaurée un rituel: le yoga après chaque récréation. Non seulement les enfants adoraient mais en plus ils étaient vraiment plus calmes et concentrés pour faire les activités proposées. J'avais testé également de les détendre avec de la musique calme, mais ils ont beaucoup moins accrochés. De plus, je pense que la musique ne correspondait pas à ce qu'ils avaient besoin.

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